Respirare di pancia?

 Respirare di pancia o di torace? E' un falso dilemma: non esiste una respirazione "giusta", solo una più o meno adatta alla situazione. Se sei sdraiato, gli addominali saranno rilassati e respirerai "di pancia". Se stai compiendo uno sforzo, converrà attivare gli addominali e quindi il movimento del respiro sarà più accentuato nel torace (se non è bloccato da eccessive tensioni).
Non è vantaggioso invece respirare tirando su le spalle, che è quello che fanno certi quando gli si chiede di tirare un respiro profondo (non sarà irrigidendo le spalle che verrà profondo, anzi).

Fare ed essere

 Nella pratica yoga, provate questo approccio: invece di cercare di "fare" le posizioni in base a un modello esterno, percepite e lasciate andare tutti gli sforzi che non servono. Ogni movimento partirà da un'esperienza interiore, non da un'imitazione priva di consapevolezza.

Tutto è relativo

Nel praticare lo yoga tutto dipende dal contesto.
Quando uno afferma "Questa posizione (asana) risolve tale problema", sorge la domanda "Per chi?" Se ognuno è diverso, unico per biologia e biografia, non hanno senso le affermazioni categoriche e generalizzate. Dipende dalla persona, dalla propria struttura anatomica, dalle proprie abitudini posturali, dalla propria storia, da tantissimi altri fattori.

L'asana non è una figura astratta, ma qualcosa che uno fa. Il contesto è la persona che la sta eseguendo. Invece di aspettarci un particolare risultato, possiamo scoprire cosa sentiamo (e facciamo) in quel momento, in quell'esperienza.